跑步是個全身運動的項日，戶外鍛煉固然不讓人感覺枯燥，但是除了空氣質量難以保證外(汽車尾氣、工場廢氣)，戶外路況復雜，地面很硬，跑步者還要注意往來車輛與行人2種簡單實用的減肥方法，同時防止引起扭傷，因此運動前尤其要做好準備活動電動跑步機，以保證自身的安全。
　　跑步的好處很多：可以提高踵眠質量—通過跑步，大腦供血、供氧量可以提升25`%,這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
　　促進健康—跑步可以促迸白血球和熱原質的生成，它們能翁消除我們體內很多病毒和細菌
　　消除緊張感一漫跑可以抑制腎上腺素和皮質醉這兩種造成緊張的激素的分泌，可以釋放讓人感覺輕松“內啡吮。保持年輕—經常運動，生長激素HGH的分泌增多并且可以延緩衰老.
　　塑形—通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%,男性可以減少6%一13%。
　　那么跑步機常見的功能都有那些呢？
　　跑步機扭腰功能
　　根據人體工程學原理結合中醫按摩保建原理研制，不僅用于運動前后的按摩放松，平時也能來于健康按靡。輕松按摩腳板，鍛煉腿部力段，科學健身，輕松減除多余贅肉，增加肺部功能及心臟供血功能。經美國專業運動機構研究身高160-180cm的用戶，理想的跑帶寬度在38cm以上。長度在115CM以上
　　跑步機啞鈴功能
　　啞鈴訓練對全身各部位都有減脂塑型的效果。特別是手臂、雙肩、背部，還可以拉長肌肉，讓身體變得纖細。在所有啞鈴訓練中，身體為了保持平衡和穩定性會動用一切可能參與的肌肉，包括所有細小的協助肌和穩定肌，而這對我們身體的鍛煉是非常有益的，它不僅可以提高人的協調性和控制力，也會使你在生活中看起來動作更優雅、身材更挺拔。啞鈴訓練還可以幫助女性的肌肉更有彈性、提高女性的基礎新陳代謝。
　　跑步機跑步功能
　　站在扭腰盤左右扭腰，可協調腰部、臀部肌肉進行運動具有提臀 ,細腹等功效，使健身與健美一步到位。讓全身動起來，喚醒身體原動力踩踏扭腰盤來回轉動，讓全身也跟著聯動起來，腳底就像做磁療一樣，這樣不僅可松弛經脈，減肥瘦腰，讓您時刻擁有充沛的精力。根據人體工程學原理結合中醫按摩保建原理研制，不僅用于運動前后的按摩放松，平時也能來于健康按靡。